にきびを治療して異性にモテたくありませんか？

　にきび対策として、ビタミンCを多く含む食品が注目を浴びています。今にきびが出ていないとか、気にしていないとかいう場合であっても美肌対策としてしっかりと摂取しておきたい栄養素です。
　今回は、ビタミンCを多く含んでいる食品・食材を紹介していきます。

赤ピーマン黄ピーマン緑ピーマン

　普段よく食卓に乗る野菜で、ビタミンCを多く含んでいる食品がピーマンです。100gあたりの含有量で見ると、

・赤ピーマン・・・170mg
・黄ピーマン・・・150mg
・緑ピーマン・・・76mg

　これほど多くのビタミンCをふくんでいる食材はなかなか見当たりません。普段の食生活の中でいかにピーマン料理を取り入れていくかがニキビ対策に直結していると考えていいのではないでしょうか。

　・・・という話で終わっては何の役にも立たないので、ピーマン料理の紹介を。

・クックパッド
・キッコーマン
・みんなのきょうの料理

　どのサイトもいろいろなピーマン料理が揃っています。個人的におすすめなのはクックパッド。私も普段からレシピを探していますし、夕方になってサイトの反応が悪くなるということもありません。

ブロッコリーでビタミン摂取

　ピーマン以外で料理に使いやすい食材で言うと、ブロッコリーですね。ブロッコリーは100gあたり120mgのビタミンCを含んでいます。
　もちろん茹でたりレンジでチンしたりしてそのまま食べてもいいのですが、大抵はマヨネーズを付けると思います。油物を摂り過ぎたり単純に高カロリーの食生活を送っているとニキビも発生しやすくなりますので、何かマヨネーズ以外で美味しく食べられる方法を探すといいかもしれませんね。

あまり飲まないと思いますが

　普段はあまり飲まないと思うのですが、アセロラジュースにもかなりのビタミンCが含まれています。100ccあたり120mg。ピーマンに匹敵するくらいの量ですね。ただ、やはり自宅でアセロラジュースを作るわけにもいきませんし、料理するのは面倒で、多少お金がかかっても仕方ないという人向けですね。